Niente macchinari, ora va di moda il Functional Training (Allenamento Funzionale) che rispecchia i gesti quotidiani e stimola più gruppi muscolari in contemporanea con attrezzi semplici: per essere agili, tonici e asciutti.
Le parole chiave delle palestre italiane sembrano diventate due: allenamento funzionale.
Una pratica che piace sempre più anche ai vip, come l’attrice Elisabetta Pellini, che per OK mostra un circuito di esercizi per rassodarsi a casa. L’area in cui si svolge questo tipo di fitness è spartana, senza quei macchinari poderosi che invece popolano le zone dedicate a body building o cardiofitness. Non servono. Per l’allenamento funzionale, detto anche functional training, si fanno esercizi a corpo libero e con attrezzi semplici, dalle corde alle palle mediche, dalle sbarre per trazioni al Trx, nome commerciale dell’insieme di cinghie e maniglie che consentono serie in sospensione. Ma di che si tratta?
«Un movimento si definisce funzionale quando rispecchia i gesti abituali della vita quotidiana, dunque quando coinvolge più gruppi muscolari contemporaneamente e non solo un singolo distretto, come i glutei o gli addominali», spiega il fisiatra Gabriele Cirillo, medico dello sport agli Istituti clinici di perfezionamento di Milano presso l’ospedale Bassini di Cinisello Balsamo.
L’obiettivo? Sviluppare un corpo armonico, oltre che forte e asciutto. Il fatto poi che imponga nuovi schemi motori, con azioni multiple in grado di sollecitare insieme più aree muscolari, regala agilità, elasticità e coordinamento nei movimenti.
Aumenta il consumo di calorie
Non manca un effetto dimagrante, perché l’allenamento funzionale stimola l’aumento della massa muscolare e il consumo di calorie.
Uno tra gli attrezzi più efficaci del functional training è il Vipr, un grande tubo di gomma vuoto disponibile in vari pesi da 4 a 20 chili (è in vendita sui siti specializzati come Fiteducation, Viprfit e Fitpro, a un prezzo variabile da 100 a 300 euro a seconda del peso). Ma sono molto usati anche la fitball e il kettlebell, ossia un peso di forma sferica con una maniglia. [Leggi l’Articolo per intero]
Fonte: OK SALUTE E BENESSERE