Il metodo Pilates, è un sistema di allenamento sviluppato da Joseph Pilates negli anni 20, basato sull’uso di speciali macchinari con molle e tiranti.
In pratica, è un “programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale”
La versione “Matwork” (lavoro su tappetino) è diversa nel fatto che gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero su di un tappetino.
Tra i vantaggi del pilates matwork c’è il fatto che i muscoli della schiena si allungano, sciolgono e rafforzano, per questo motivo viene praticato insieme ad altri esercizi di back school, per prevenire lombalgie e altri dolori alla schiena.
Inoltre, è possibile migliorare la postura e il senso d’equilibrio e coordinazione muscolare; come per molti esercizi, anche per il pilates matwork c’è bisogno di concentrazione e di trovare il proprio baricentro, controllando in modo sincronizzato i muscoli del corpo.
